Parfait de Avena y Frutas Mason Jar















Parfait de avena y frutas Mason Jar | Cuidado de la piel orgánico Eminence




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Es el amanecer, y después de presionar el botón de repetición al menos tres veces, te has dado cuenta de que es probable que no puedas incluir un desayuno saludable y nutritivo en tu rutina matutina.

Llamada de atención: comer una comida saludable por la mañana realmente le ahorrará tiempo a largo plazo. Un desayuno nutritivo ayuda a recargar su cerebro y cuerpo y le brinda el combustible que necesita para mantenerse enérgico y eficiente a lo largo de su ajetreado día. (WebMd).

Para empezar bien la mañana, tenemos una receta saludable que puedes preparar la noche anterior (para que puedas salir a tiempo). Este parfait rápido y fácil cumple todos los requisitos para un desayuno saludable: está lleno de avena rica en nutrientes, nueces, semillas y capas de yogur para mantenerlo lleno durante toda la mañana.

Parfait de Avena y Frutas Mason Jar

Ingredientes:

  • 3 tazas de avena rápida orgánica
  • ¼ taza de miel
  • 1 a 1.5 tazas de leche de almendras (o leche de vaca)
  • 1 taza de almendras
  • 1 taza de coco desecado
  • 1 taza de semillas de calabaza
  • 1 taza de semillas de girasol
  • 1/2 taza de linaza molida
  • 2 cucharaditas de canela
  • 1 bote (8 oz) de yogur griego natural o versión sin lácteos. Utilizamos yogur de almendras cultivadas sin lácteos.
  • 2 tazas de bayas orgánicas mixtas (congeladas o frescas). Utilizamos una mezcla de moras, arándanos y fresas frescas y orgánicas.

Instrucciones:

  • Combine la avena, la canela, las almendras, el coco, la semilla de lino molida y la canela en un tazón y reserve.
  • En una cacerola grande, agregue la leche de almendras y la miel y hierva en la estufa.
  • Agregue la mezcla de avena y nueces a la cacerola; revuelva hasta que se combinen. Agregue más miel al gusto si lo desea.
  • Deje la mezcla de avena y nueces a un lado para que se enfríe.
  • Agregue avena/nueces, yogur y bayas a los tarros, alternando capas.
  • Guárdelo en el refrigerador: la receta debería ser suficiente para llenar 4-5 tarros (dependiendo del tamaño).
  • ¡Sugerimos hacer esto un domingo por la noche para que tenga una semana de desayunos saludables para la próxima semana!

¿Tienes un desayuno saludable favorito? Por favor, comparta en los comentarios a continuación.




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